舞鶴の整体プロ、総合整体療法室です。
今回の投稿は身体のことの投稿ではなく私自身の投稿です。
昨年6月からコツコツ毎日トレーニングしていて、加圧トレーニングも週に1回は取り組んでいたのですが、ここ2ヶ月何か仕事もプライベートもバタバタしていて2ヶ月ほどまともにトレーニングできていませんでした💦
それまでは体重80kg~81kg維持できていたのが（これでも多過ぎるのですが😓）最近は、83kg~84kgになってしまい血圧も最高130以上となり始め最低80超え初めこれはやばい🤔となってきて昨日加圧トレーニングしました。
そして今日も加圧ベルト巻かない筋トレしました。
昨日加圧トレーニングしたらよく眠ることができたのですが2ヶ月経ってからのまともなトレーニングだったので最初からブッ飛ばさずに軽めのトレーニングしたのですが、結構な筋肉痛になってしまいました。
特に腹筋はいい感じの筋肉痛で起きるのに結構痛みがあります。
腹筋も無理せず20回2セットで終わったのですが、いかに腹筋使えていないかがわかりました💦
でも昨日は年齢と次の日を考えてアホみたいに昔の感覚でトレーニングしなかったので生活に支障出るほどの痛みではなく程よい筋肉痛で過ごせたので良かったです😅
やはり運動は少しずつ継続してすることが大切だということを昨日のトレーニングで学ぶことができました。
人間若い頃に運動していた人は年齢重ねても、若い頃の感覚で同じように運動してしまい、次の日には動くのか辛いほどの痛み、生活に支障が出るほどの痛みになってしまいます。
そうすると人間痛みで動けなくなると運動しなくなるんですね。
私はそこも考えて昨日は加圧トレーニングしました。
そして今日も運動しました。
やはり継続できるほどの筋肉痛で収めておくということが大切なんですね。
皆さんもトレーニングする時には無理のない怪我しない範囲でできる運動を心掛けてください。
昔とった杵柄は大切なのですが、動けないほどの筋肉痛にならないようにしてくださいね。
さぁ明日も少しずつトレーニングをしていこう🤗
（3日に1回は筋力回復のための休みを入れながら🤔）
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