2024年6月 | 舞鶴市でスポーツ障害の事ならスポーツ整体専門の総合整体療法室

舞鶴の整体プロ、総合整体療法室です。

今回は四十肩、五十肩の早期治療、予防について投稿させていただきます。

総合整体療法室に四十肩、五十肩で来店されるお客様は痛みの限界、肩関節の動きの限界、痛みで夜寝れない（夜間痛）で来店される方がほとんどです。

肩の痛みの限界、肩関節の痛みの限界、夜間痛で来店されるとほとんどの方が関節包、靭帯、筋肉が相当に固まっていて触るだけでも動かすだけでも激痛で治療できないわけではないのですが回復までに時間がかかってしまいます。

そうなるまでに早期治療して予防していくことが大切なんです😥

まず違和感で起こってくるのが肩がなんかダル重い痛みとともに動きにくい、肩を外に動かして行こうとする時に0度から60度の間で痛みが認められる（有痛域）、肩甲骨と背骨の間の筋肉に怠さ痛みが認められる、首凝り肩凝りに悩まされると言うことが出てきます。

これを放っておくと激痛に変わってきて肩関節の可動域低下に繋がり激しい夜間痛で睡眠にも支障きたしてしまいます😰

そして病院行っても四十肩、五十肩の診断うけるのですが、処方されのは湿布、塗り薬、痛み止めなんですね。

それであまりに酷い場合は理学療法士の先生による3日〜4日に1回のリハビリなんですね。

リハビリとともにご自分でも家でできる運動が必要になってくるんですね。

そうすると時間的に2年から3年の時間が必要になってきます。

もっとひどくなると肩、肘、手首が固まってしまう英語で言うとかっこよく聞こえるのですがフローズンショルダー日本語に訳すと凍結型となってしまいます。

凍結肩になるとリハビリして短くて3年長くて5年ぐらいかかってしまいます。

治療とリハビリにも時間がかかり痛みで動きも制限が出てしまう前に違和感を感じたり、微妙な痛みを感じ取った時に早期治療、予防することが大切になってきます。

そうすれば月に1回の治療で済むわけなんですね。

私も二十代後半の時は余りの肩の痛さに受診したら肩関節周囲炎（肩のどこかに炎症起こってますね）と言う謎の診断いただきました。

四十肩、五十肩は40代、50代の方によく出る症状なので四十肩、五十肩と言うんですね🤔

その年代以外の方は肩関節周囲炎となる訳なんですね。

それをなんとなく放置していると将来的に四十肩、五十肩になってしまいます。

私はこの仕事をするために35歳で専門学校で勉強した時にこのままでは本当にひどい四十肩、五十肩になるよと先生に言われてそうならないための運動勉強したので3年かけて自分で治療しました。

今ではしっかり肩も動きますし快適な生活しています。

これを早期に治療、予防していなかったらと考えると恐ろしいです😱

私の場合は10代の頃に肩を酷使してだったし何故そうなったのか？の原因もわかりましたので肩甲骨意識しながら肩動かすためにはどう動かせばいいのかが理解できたので予防できたこともあります。

ですからこの投稿見てもしかして？と思われる方は総合整体療法室にお気軽にご相談ください。

肩関節の違和感、肩動かした時の些細な痛み、夜寝る時に痛みが気になると言う方は早期治療、予防のための身体のメンテナンスしていきませんか？

痛みが酷くなり日常生活、仕事、就寝時に支障きたす前に🤔

舞鶴の整体プロ、総合整体療法室です。

今回の投稿は捻挫したら3日間は触れませんと言う内容と捻挫時の初期対応について投稿させていただきます。

捻挫は皆さんギプス固定するぐらいの捻挫は重症と考えるのは当たり前なのですが、痛みがあり、腫れがあり脚を引きずるぐらいの捻挫であれば結構単純に痛みがなくなれば大丈夫だろうと考える方が多いと思います。

捻挫は軽度であれ中等度であれ重症だであれ怖いんですね。

特に軽度の場合は安易に考えてしまう方が多いのが事実です😥

捻挫は軽い捻挫であっても受傷してから24時間〜72時間は矯正できません。

何故か？

その間にしてしまうと骨折招いてしまう恐れがありますし、靭帯、軟骨組織に2次被害招いてしまいます。

そのために矯正はしないのが1番いいんですね。

で‼️受傷したときの初期対応はと言うとやはりアイシング冷やしてあげる、固定する、脚を少しだけ上げてあげると言うことが大切になってきます。

その後冷湿布貼ってあげて安静にしてあげてください。

捻挫して腫れがなければ距骨脂肪帯、前脛骨脂肪帯、ケーラー脂肪帯の調整はさせていただきますが、直ぐに痛みは出てきます。

結局骨の矯正した後に筋肉の調整もして、その後運動療法してあげることが大切なんです🤔

怪我した後は筋肉も硬くなり、神経の流れも悪くなりますので矯正した後に筋肉の施術した後に脳に仕事するんだよ☝️と運動療法により神経の流れ促してあげることが大切なんです。

捻挫後に矯正、筋肉の施術、運動療法入れていかないと慢性的な痛み悩まされ、肉離れ、アキレス腱断裂となってしまいます。

そうならないためにも捻挫を放置せず矯正してあげることが大切なんです。

慢性的な痛み、捻挫の痛みはなくなったんだけど何か痛いとお悩みの方は総合整体療法室にご相談ください。

たかが捻挫と放置せずちゃんと完治していきましょう。

舞鶴の整体プロ、総合整体療法室です。

鬱病を乗り越えてNo4の続きです。

何気に訪れた本屋で自分の「うつ」を治した精神科医の方法と言う本を見つけました。

その頃は本当に鬱に悩んでいてNo4までに書いてありますが、トレーナーで通っていた高校の先生の3日に1回の愚痴電話、愚痴LINEに悩んでいて精神的に本当に落ち込んでいました。

抗うつ剤も一錠だったのが2錠に増えたりしてこのまま一生治らないのではないかとも相当悩んでいました。

その時本に出会ってうつ抜けのキッカケになればと購入しました。

そして読んでいくうちに簡単に書くと義務感で仕事をしてはいけない‼️

〜でなければならない‼️

〜であるべきだ‼️

〜であるべきだ‼️

と言う気持ちで日々過ごさないことと書いていました。

それを読んだ時に元々が公務員していた時の心癖があったんでしょうね。

この仕事始めた時は痛みで苦しむ方のために、スポーツする子供達の頭のために聞かれたことに対して自分の領域でもないことを調べてみたり、言われることを全て引き受けてみたりと自分で自分のこと苦しめていました。

本を読んだ時に内容が腹の中にグッと落ちて、その時から自分の領域でないことは領域ではないので専門の方に聞いてくださいと言えるようになり、仕事のお願いされても今の状態では引き受けることができないと判断した時にはお断りするようになりました。

それに金額も安くここまでして欲しいと言われたら、ここまでしかできないですよと私の知識と技術安売りしないこととさせていただきました。

考えてみると領域外の仕事、知識と技術の安売り、仕事の安請け合いしていました💦

本を読んでから日々の生活100％で生活しなくてええんや🧐と考えるようになり80%で生活するようになりました。

人生で100％、120％出さなければいけない時は必ずあるのでその時に頑張ったらええんや‼️と考えるようになったら夜も眠れるようになり、抗うつ剤も服用する頻度が減ってきたんですね。

でも精神科医の寛解の診断は必要となりますので受診はしていました。

それからは仕事は安請け合いはしない、自分の知識と技術は安売りしない、領域外の仕事は軽い知識に留めておくと言うことにしました。

本当に鬱は無理すると心がやられると言うことを鬱病経験よって学びました。

本当に心が強くへこたれない人は世界人口で見てみると1割いないのではと思います。

ですから私は勉強や仕事で悩んでいる方に相談された時は自分の経験から無理しなくてもいいし、人生全て勝たなければいけないことはない‼️負けて学ぶこともあるし得るものもある‼️人に馬鹿にされても自分の信じる物に真っ直ぐ突き進んだらええんや‼️親の意見も大切だけど自分の気持ちに正直になること‼️失敗した人の経験談は大切にすること‼️学校選択するときは本当に自分がしたい勉強がある学校を希望した方がいいと説明させていただいています。

これは今までの人生の中で経験してきたことなんです。

ですから子供が高校決める時には何を学び知識をあるのかが大切と行ってきました。

我が家には4人の子供がいますが、みんな自分が学びたいことがある高校に進学しました。

子供達に言ってるのはお前たちの行った高校の偏差値が俺の偏差値ではないから好きなところにいけ‼️

その代わり友達が言うから一緒に行きたいは許しません😤

そして行ったけど自分が思っていたのと違うなぁと思って遅刻したら学校行かなくなった時は速攻で自主退学してもらいますと伝えていました。

何故かその頃から鬱病の症状が回復に向かってきたんですね。

本を読んで義務感で物事考えないと言うことが大きかったと思います。

つづく