2024年4月30日 | 舞鶴市でスポーツ障害の事ならスポーツ整体専門の総合整体療法室

舞鶴の整体プロ、総合整体療法室です。

今回の投稿は捻挫について投稿させていただきます。

捻挫は手首、膝、足首とありますが、今回は足首（足関節の捻挫）を投稿させていただきます。

足首の捻挫はよく起こる捻挫ではありますが、足を内側に捻ってしまう内反捻挫が1番多い捻挫ですね。（お店に来店される方で1番多い捻挫です）

足首を外に捻ってしまう外反捻挫は私は一回しか施術したことはありません。

足首を底屈足首伸ばした状態でする捻挫は2回程しか施術経験はありませんが、全ての捻挫で入れることは痛み無くなるまで歩くことに困難きたすことと運動することができないと言うことなんですね。

1番怖いのは、痛みは無くなったけど運動すると痛い😣と言うことですね。

それを我慢して運動続けると、アキレス腱炎、足底筋膜炎、ふくらはぎの肉離れ、筋肉に無理がかかり疲労骨折招いてしまうと言うことです。

捻挫は捻った後に普通に骨のアライメント（位置）が元に戻ればいいのですが、ほぼ100%元に戻ってくれないんですね。

その状態で日常生活、スポーツ続けて行くと膝が痛くなり股関節が痛くなり、はたまた腰痛に繋がってくるんですね😖

ですから昭和の風潮ではたかが捻挫と軽く見る指導者、先生、保護者の方が多かったですが、それによりアキレス腱断裂、足底筋膜炎、肉離れ起こした選手をたくさん見てきました。

大切なのは捻挫した足を筋肉調整して矯正してあげることが大切何ですね🧐

お店に来るお客様で腰が痛い、膝が痛いで来店された時身体診ていってると、必ずと言っていいほど、足首の歪みと足関節のコキコキと言う音感じて捻挫経験ありますか？と聞くとほぼ98％ぐらいの確率で経験ありますと言うことなんですね。

そして足首の筋肉の調整と骨格矯正すると足首が動きやすくなって腰が前ほどの痛み無くなったと仰って下さいますよう

たかが捻挫‼️、されど捻挫‼️、捻挫放っておくと外くるぶしの骨（腓骨の動きの制限が出て）年齢重ねた時に意外に腰、股関節、膝の痛み誘発してしまうんですね。

矯正されて腰が股関節が膝が楽になったからと言ってそのままにしておくと脳が🧠悪い状態の筋肉覚えているのでまた痛くなってくるんですね。

そうならないためにも脳のプログラミング変えていくためにも定期的なメンテナンス等運動療法が必要となってくるんですね。

捻挫で伸びてしまった靭帯は手術すれば伸びた靭帯切って元に戻せばいいのですが、そんなリスクのあることはできませんし、お医者様もお勧めしないと思います。

手術後のリハビリに時間かかりますし手術したことにより足首以外の筋肉が弱化してしまいリバビリが多数の筋肉のリハビリになってしまうからなんですね。

じゃあどうすんの？となりますが、伸びた人体の代わりに筋肉今日かして足首安定させていくんですね。

強化途中も強化した後もサポーター、テーピングなどで保護してあげることが大切なんですね👌

中には指導者の方でサポーター、テーピングは甘え‼️という訳のわからない精神論捲し立てる人がいますけど人間の体の構造知らない人なんだなと私は流していますし、選手には気にするな、保護してない方のリスク説明します。

不安を感じたら保護して上がることは大切なんです👌

捻挫をしてお悩みの方捻挫の後遺症の痛みでお悩みの方は総合整体療法室にご相談ください。

個人によっては1回でよくなる場合もありますが、何回か施術して徐々に痛みがなくなり良くなる場合もあることはご了承下さい。

捻挫でお困りの方、お悩みの方のご相談お待ちしています🙇

舞鶴の整体プロ、総合整体療法室です。

5月店休日のお知らせです‼️

5月  9日　（木）店休日

5月25日　（土）店休日

5月28日　（火）店休日

以上が店休日となりますのでご了承お願い致します

なお急遽店休日となる場合もございますのでご了承ください。


プラン外お客様予約週間

5月13日（月）〜5月19日（日）

プラン外お客様予約週間ですが、5月13日（月）〜5月16日（木）は実家の母親の様子見の為舞鶴不在にして予約受け付けていませんのでご了承お願いいたします🙏

上記の日にちでプラン外お客様予約週間とさせていただいていますのでプラン外のお客様のご予約お待ちしています🙇

舞鶴の整体プロ、総合整体療法室です。

今回の投稿は、総合整体療法室で希望して申し込まれている方のみさせていただいている加圧トレーニングについて投稿します。

加圧トレーニングは腕、足に加圧ベルトと言うものを巻いて血流抑制（止血ではありません）して血流促進、筋肉のストレッチ効果、成長ホルモン分泌させる効果があるものです。

お店に来店されている中学生のサッカー選手が今年から加圧トレーニングチームで始めるんです‼️と言うことを言っていたので、私はどんな加圧トレーニングかきた時教えてね‼️と伝えました。

最初に加圧トレーニングの説明していきますね。

加圧トレーニングは週一で上半身10分、下半身15分で行うものなのです。

低負荷、体重量で無理なく行うものなのです。

メンタルダウンしてる時は軽い加圧トレーニングであれば3日に1回ぐらいであれば大丈夫と指導して頂いた指導員方に指導していただきました。

運動でガッチリする場合は上半身10分、下半身15分は絶対守るように‼️

正しく加圧トレーニングすれば男性であれば筋肉のつきかた、女性であれば理想とする体型を手に入れることができるんですね。（本人の努力も必要ですけど、、、）

話は元に戻ります。

そしてチーム内でどんな加圧トレーニングしての❓と聞いたら話してくれたのですが、話聞いてビックリです‼️

加圧ベルトは加圧トレーニングした専門の方がきてくれて加圧ベルト調整してからだそうですが、結構思い切り締めないと卷けないらしくグッと締めてダッシュ、その他のアップの運動を40分間するそうで、1週間に4回するそうなのです。

私それ聞いた時どこからどう見てもそらはダメでしょ😱と思い指導して頂いた方にLINEさせていただきました。

そうするとやはりそれは危険だよ⚠️と言う返事が帰ってきました。

危険というのは身体の成長期の中学生に1回に40分の加圧トレーニングを週4回は多すぎるし、骨の柔らかい少年少女期の選手にはパフォーマンスあげるどころか怪我誘発してしまうと言う返信でした。

私も加圧は昨年講習していただきましたが、その前はメディカルトレーナー、スポーツトレーナー、整体士と勉強させていただきオーバーワーク、オーバーユーズがいかに怖いものか知っていたので聞いた瞬間聞いたのは指導してる人は加圧トレーニングの講習受けた人なのか聞いたら、多分受けてないと思います。

と言う答えでした。

間違いなく受けてないと思います。

講習受けていたらバチバチ加圧ベルト巻かせて40分も加圧トレーニングしませんね。

それで講習して頂いた方が仰っていたのは、トレーニングした時食事をしっかりしていない、ダイエットしているなどの場合は、加圧トレーニングすると低血糖で倒れてしまい知識と経験ない人は、熱中症、体力がないと間違った判断をしてしまうと言うことでした。

もちろん中学生の選手に聞いたら、加圧ベルト巻いて40分もトレーニングしたら物凄いカロリー消費の為バテバテになるんですね。

そうするとコーチが体力ないなぁ〜で笑いながら言うらしいのです😖

ありえないですよね💦

ですからチームで何かをしますと言う場合は指導している方に講習受けますか？このような事態が怒った時はどのように対処しますか？など不思議に思うことは聞いて頂いて保護者の方が判断するのが1番いいと思います。

ただ単にこのトレーニンがいいからしますでは、お預かりしている子供さんを故障、怪我させてしまいその子の将来に支障が出てきてしまうんですね。

ですから私は加圧トレーニングする時はご指導いただいた指導員の方の行ったことを厳守して加圧トレーニングさせて頂いています。

ただ単にいいから‼️で導入するのは危険極まりないです‼️

そしてその中学生の選手に聞いたら試合前にも加圧ベルト巻いてアップするそうです。

その話聞いた時、みんな走れんやろ？と聞くと、そうなんです‼️と言う返事‼️

その返事を聞いたあとチーム勝ててる❓と聞いたら勝てない‼️弱いんです‼️と言う答え😱

そら、試合前に加圧すると凄いカロリー消費してるから動けないですわ😭と言いました。

いくらいいトレーニングでもトレーニングの原理原則を間違えて理解してるようでは結果は出てこないです😖

ですから子供指導している方が本当に原理原則理解しているか、子供に本当に楽しんで競技してもらえるように指導しているか？を確認して入会させることが大切だと思います。

ただ単に勝つためだけの指導している人は相当危険ですよ⚠️

子供の将来考えるとちゃんとトレーニングの原理原則を指導して何故やるのか？何故やらないと行けないのかを指導してあげることが大切です。

そうしないと、そう言う指導受けた子供が将来大人になって子供指導する側になった時に同じ指導してしまうんですね。

負の連鎖となって言ってしまうんです。

日本人は何かあれば体力がない‼️、気持ちが弱い‼️、精神力が足りない‼️と言ってしまいがちですが、私が思うに精神力あっても戦争負けたじゃんと思ってる人間なので勝負に勝つためには何が必要で何をすべきなのか？が大切と思ってる人間なので精神論ばかり言う指導者は⁉️と思ってしまうんです。

こんなこと書くと大変失礼ですが、精神論ばかり言う方に限って原理原則理解されてない方が指導者の中には多いと感じています。

そう言う指導者の方をたくさん見てきて沢山故障者、負傷者出しているの遠目撃してきました。

きちんとしたトレーニングジムなどは勉強された方ですので大丈夫ですが、一般のクラブチームに入会する時には専門的な勉強されていない方が指導されていることがほとんどですので、子供をが入会する時、本人が入会する時にこんないいトレーニングしてますと言われた時には必ずトレーニングの原理原則理解してるか確認することをお勧めいたします。