舞鶴の整体プロ、総合整体療法室です。
今回の投稿はふくらはぎの痛みについて投稿してみたいと思います。
昨日1ヶ月プランで来店していただいている中学生が来店してくれました。
身体の状態を聞くとふくらはぎが痛い😣
と言うことでした。（歩くのもやったな状態でした）
私は痛みで何か思い当たることある？と聞くと、ジャズダンス習っているのでつま先立ちで3時間ほど練習しましたと言うことでした。
そして、そっと触ってみると（グッと握ってはないですよ）触れただけで痛い😣という反応😓
そしてふくらはぎを観察してみると腫れなし、熱感なし、赤く変色もしてませんでした。
筋肉を触ると柔らかいんですね。
しこりなどはありませんでした。
その時に筋肉痛の痛みやな🧐と判断して治療始めました。
もちろんいつも通りの施術させてもらいましたが、ふくらはぎ触る時は「触るから痛いと思うけど痛すぎて我慢できない場合は言ってね」と言ってふくらはぎの筋肉、アキレス腱の調整させていただきました。
腰、お尻、背中の筋肉の調整終わった後運動療法入れて立ってもらいました。
「腰は劇的に軽くなりました」「ふくらはぎは痛み軽減して歩けるようになりました」とコメントをいただきました。
筋肉痛なので二、三日痛みはあると思うけど無理しなかったら大丈夫ですよ👌とお伝えさせていただきました。
施術後はふくらはぎの痛みは軽減していましたので筋肉、靭帯、骨に関する負傷、障害はほぼ考えられないと思いました。
二、三日しても痛み、違和感がなくならない場合は病院受診考えてくださいね。
とお母さんにお伝えさせていただきました。
対応方法なのですが、練習終わった後怠いと思ったらマッサージするのが1番いいのですが、身体のこと知らない方がただ揉めばいいと言う感考えてマッサージしてしまうと筋肉損傷してしまいますので5分ほどアイシング（冷やしてあげること）することをお勧めいたします。
アイシングのあとお風呂に入っても大丈夫です。
お風呂出た後にまた5分ほどアイシングしてあげてください。
筋肉を極度に使った時は筋原繊維（小繊維）の断裂が起こって（小繊維の断裂は回復しますので大丈夫です）痛みを出しますのでアイシングしてあげることが大切なんです。（筋肉痛がなぜ起こるのかは体育力学の中ではいまだにはっきりした原因はわかってないんです🧐）
アイシングしてあげることにより怠さ、痛さが出ないわけではないですが、軽減、緩和できると私は考えています。（実際私もやばいなと思う時はアイシングします）
打撲、捻挫、ギックリ腰、骨折、肉離れなどでアイシングしますが何も大きな怪我をした時だけすると言うものではないんですね。
皆さんもお子さんが今日の練習キツかった〜と言う時は5分ほどアイシングしてあげてみてください。
（アイシングする時は薬局などで購入できる氷嚢で十分です）
氷嚢がない場合はアイスノン、ケーキ屋さんなどでもらうことがでから保冷剤、ビニール袋に氷と水少々入れて口をしっかり縛ってください。
色々なアイシング方法ありますので氷嚢買う必要はありませんよ。
氷嚢、ビニール袋の氷には塩を少しかけて水入れると短時間でより冷えやすくなりますよ。
皆さんも試してみてください😆
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ツキハラ コウセイ
