舞鶴のスポーツ整体プロ、総合整体療法室です。
９月12日東舞鶴高校女子バスケットボール部へトレーナー活動に行ってきました。
恒例の月一トレーナー活動☝️
今回で3回目です。
過去二回の指導は体幹トレーニング‼️
バスケに限らず全てのスポーツに必要なもの、それは体幹‼️
最初行かせていただいとき監督とお話しさせていただくと体幹が弱いですと聞き８月の時に体幹トレーニングを指導しました。
８月の投稿に詳しいことは書いてあります。
今回は下半身強化を指導してくださいということでしたので下半身トレーニングを指導してきました。
バスケットボールは常に膝を曲げて行う競技☝️
膝が不安定な状態が常に続き、競技中選手同士が当たるのも常☝️下半身がしっかりしていないと軸が安定しない、怪我のリスクが大幅に上がるなどの原因となります。
そういうわけで今回はバスケットボールに必要なトレーニングを実施させてもらいました。
ボールを持ったままのスクワットやランジを指導。
以外に聞くんです‼️この地味なトレーニングが••••••••
後は腹筋も鍛えないといけないのでボールを持ったまま体幹を安定させるための腹筋も実施せてもらいました。
選手達は少しずつですが体幹ぎ強くなってきてプレーの質も上がってきています。
しかし一朝一夕には試合で勝つことはできません。
地道にやって課題を１つ１つ潰していくことが大事です。
今週から始まるウィンターリーグで一試合一試合課題を見つけて課題を克服して来年に繋げて行ってほしいと思います。
勝っても課題探し、負ければ当然課題はあるわけです。
勝ったことに満足せずより良いチームプレイができるように団結を強化して頑張っていって欲しいと願うばかりです。
頑張れ東舞鶴高校女子バスケットボール部💪💪💪💪
2017年9月21日の一覧
近畿ユース陸上競技大会
舞鶴のスポーツ整体プロ、総合整体療法室です。
９月15日、16日、17日の3日間で近畿ユース陸上競技大会が滋賀県皇子山競技場で実施されました。
今回は選手2名が男子走り幅跳びと男子100m走に参加いたしました。
台風が近づくなかでの競技でしたが15日は天気は晴れ時々曇りで湿度も低くく絶好の競技日和☝️
走り幅跳びは予選を通過してベスト8で決勝に進出。
決勝では跳躍距離が伸びず第8位、しかし群雄割拠の近畿でベスト8は大したものです🙌
競技終了後は筋肉の調整を実施して骨盤の矯正も実施しました。
跳躍競技は衝撃が大きく腰、骨盤に大きな負荷がかかります。
今回の帯同で調整方法がわかったので次回競技前からしっかり調整を入れて競技に臨んでもらうようにしていきます。
他には身体の歪みもみられたのでトレーニングにより歪みを矯正してベストパフォーマンスが出るようにしていってもらいます。
2日目は台風の影響で雨☔️
この日は競技参加の選手はいません。
競技前日の男子100m走の選手は朝早く競技場に行きアップを実施。
選手が宿泊先に帰ってきたところで私の部屋で筋肉の調整を実施し次の試合に備えてもらいました。
3日目は男子100m走当日☝️
当日の動きは
1.アップ前に調整
2.アップ
3.アップ終了後調整
4.男子100m走予選
予選は見事通過🙌
5.予選終了後調整
6.決勝前アップ
7.決勝前アップ終了後調整
8.決勝‼️
決勝では見事3位入賞🙌
ゴール前で見事3位の選手を捉えて抜き返しゴール‼️
ホッとしました☺️
足の調子が芳しくない中での競技だったので細かい調整を入れながらの競技‼️
私も緊張しながらの調整だったのでホッとした瞬間でした😊
競技終了後はもちろん最後の調整をして終了しました。
今回の近畿ユースは参加した選手が2人ともベスト8以上🙌
結果としては次に繋がる結果となりました😄
今年の大会はあと3回‼️
さぁ次の大会は両丹ジュニア陸上競技大会‼️選手全員が納得の行く結果を出して良いイメージで来年に繋がるように全力サポートしていきます。
