舞鶴のスポーツ整体プロ、総合整体療法質です。
さて今回はスポーツ指導における休養日設定は必要なのか？ということについて私自身の考え方を投稿してみようと思います。
日本のスポーツ界、特にアマチュアスポーツにおいては毎日が練習すれば強くなる、少しでも休むと筋力が落ちると言われる指導者が今でも多数見受けられます。
私は週に一回部活を休みにする方を提案する考え方の人間です。
人間は若いから休みなくてもやれる、その方が上手くなるという言われる方もいますが、休ませることに夜デメリットを考えるのではなく、休むことによるメリットを考えないといけないと思います。
人間生きていると必ずしも心身共に疲労が溜まってきます。
その時に気のせいだとか、気持ちの問題で片付けると選手は潰れてしまう可能性大です。
やはり超回復で肉体も精神も回復させてあげることが必要ではないかと思います。
大人で考えてみると分かると思います。
休みなく働きづめに働くと身体が壊れるか、精神が崩壊してしまいます。
こうなると仕事はできなくなるし、回復までに時間を要して元の職場に戻れない時もあります。
これは部活にしても一緒だと思います。
私も昭和の時代の人間ですから甘い考えだということは重々承知しています。
今の時代はメンタル部分の研究が進んでいます。
今と昔は違うなんて言いたくはありませんが、実際色んな書籍を読んだりしているとメンタル部分を大事にしていかないとチームは強くならないし、選手は育ちません。
強いと言われているチームで優勝するようなチームや全国大会に出るようなチームは練習と休養をバランス良く取っています。
強いと言われているチームでも肝心な試合の時に勝てなかったり、同じレベルのチームと試合した時に勝てないのは休養で精神的リフレッシュがないため集中力がなく、ありえないミスで負けてしまったりしてしまいます。
休ませることを恐れ選手に精神的疲労を蓄積させて本来のパフォーマンスを出させないようにしているかもと考えることも指導者の責任ではないでしょうか？
練習で動きが悪い、声かけができていないと感じたら思い切って休養を与えることを考えてみてはいかがでしょうか？
大事な試合の前もメリハリをつけた練習で午前中で終わり昼からは練習無しで選手に身体のケアやイメージトレーニングする習慣をつけさせるのも一つの練習方法だとわたしは思います。
休養を与えて故障してる選手の体をケアする時間を与えることも必要だと思います。
無理を強いることばかりが指導者の役目ではないと考えます。
これを読まれた皆様はどうお考えになりますか？
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お知らせ
４月4日予約状況
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やっと暖かくなってきましたね。
明日は暖かいですが寒暖差が大きい日になるそうです。
着る服に気をつけてお過ごしください。
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時間外できます（要相談）
4月4日予約状況
午前
10時予約できます。
午後
午後1時～午後4時まで予約できます。
午後6時予約あり
時間外
午後8時半予約あり
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打撲後の後遺症について
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今回は打撲後の後遺症について投稿しようと思います。
打撲を起こすと皆さんはたかが打撲と甘く考えていませんか？
打撲をしたら速やかにアイシングをして内出血を防ぐことが大事です。
競技中でアイシングをする時間が無い場合はコールドスプレーなどを患部にスプレーするのも一つの手です。
アイシングをすることにより内出血を抑えることができ完治、復帰するのに大きな役立ちます。
本来一週間で動けるようになるのが4日、5日にすることができます。
RICE処置を速やかにし初期対応をすることが大事です。
さて打撲時の後遺症です。
打撲して2日ほど経つと打撲場所から広範囲にわたり患部を修復するために働いた白血球の死骸で変色します。
写真は私のところに来ている高校生がピッチャーライナーで打撲した後の2日後の状態です。
ここまで変色します。
打撲は見た目的には変色して痛そうとかんじますが、ここまで行くと痛いを通り越して激痛です。
そして回復に向かって行くたびに痛みは無くなりますが筋肉が硬くなり、次は柔軟性がないため動きにくくなります。
そしてそのまま動き続けると肉離れが起きます。
状態が酷い場合ははふくらはぎに限ってはアキレス腱断裂を起こします。
打撲の後遺症は非常に危険が伴います。
処置としては骨に異常がないか受診して下さい。
たかが打撲と甘く見ない！
そして二日間は必ずこまめにアイシングをすること。
そして私は打撲の症状回復は経験上大体2週間ぐらいなので、それまでは試合や練習をすることはやめてほしいです。
練習できない間は動かせる部位のトレーニングを別メニューで実施することを推奨いたします。
そして痛みが無くなり動けるようになったら筋肉の調整と歪んだ骨格を調整し元のパフォーマンスを出せるようにすることが大事です。
「そんなん痛くない！」とか「打撲ぐらいで何言うてるんや！」とか言われる指導者の方が未だに多くいます。
これにより将来有望な選手の芽が断たれてしまいます。
今はプロでも打撲で動けないぐらいの症状の時は無理をさせません。
アマチュアの世界は未だに根性論、気合論が根強く残っています。
選手の将来を考えるなら無理はさせないことが非常に大事ではないかと私は考えます。
時代は平成から令和に変わろうとしています。
根性論、気合論は練習や試合ではとても大事なことだと思いますが、怪我をしてる選手に根性論と気合で無理をさせるのはどうなのか？と常々考えます。
根性論と気合論は怪我なく、そして痛みはあるが練習に耐え抜ける！という選手に課す課題だと私は思います。
指導者の皆さん、もっと選手の声に耳を傾けて寄り添って行ってみませんか？
昭和の時代は2昔前の方考え方です。
自分のやり方は正しいのか？間違ってないのか？をもう一度問いかける時期に来たのではないかと私は常々思います。
話が大きく逸れましたが打撲時の後遺症は書いて通りです。
決して打撲を甘く見ないで下さい。
小さな怪我が大きな怪我を引き起こすことを十分認識して指導にあたっていただけることを希望いたします。
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４月3日予約状況
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今日は雨はなく少し肌寒い日でしたね。
明日は小中学校先生の離任式。
お世話になった先生を笑顔で送り出してあげてください^_^
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復旧しました。
４月1日予約状況
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今日も冷たいな雨でしたね☔️
明日はさらに雷の予報も出ています。
皆さま体調管理には留意してくださいね。
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4月1日予約状況
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インピンジメント症候群
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今日はインピンジメント症候群について投稿してみようと思います。
私が行かせていただいている野球部の選手にインピンジメント症候群の選手がいます。
インピンジメントとは何や？
思われる方もいると思います。
日本語で言うといわゆる挟み込み現象というやつですね。
二ヶ月ぐらい前右肩を亜脱臼し肩甲骨周囲のストレッチしないと肩上がらなくなるよと言って肩甲骨周囲の運動指導してするように言ってましたが中々実施できていなかった様で二ヶ月ほど経った最近では肩の痛みとともに上がらなくなってきて投球する時に痛みでまともに投げれない状態です。
可動時の肩甲上腕リズムも崩れており、さらに可動時における有痛域もありました。
筋肉は大胸筋、菱形筋、小円筋、大円筋、肩甲挙筋、僧帽筋がガチガチになっていました。
直に筋肉の調整すると痛みを伴うので温感クリームマグマを塗布して血流を促し筋肉が柔らかくなったところで私の手技で筋肉の調整を行い、次にPNFで神経を促通させました。
ここまでくるとかなり痛みは軽減し可動域も回復しました。
脱臼ではなく亜脱臼でこの症状が出てきます。
亜脱臼は肩関節のズレを亜脱臼と言います。
脱臼は肩関節が抜けることですが、後遺症としては同じような症状が出てきます。
脱臼、亜脱臼は矯正した後の筋肉のケアとトレーニングが重要になってきます。
あー肩がはまったから大丈夫ではなく、関節をはめた後が重要と考えてください。
この選手には今後するべきことを指導しておきました。
ここを大事にしないと野球選手としては終わるよと伝えました。
後悔のない現役生活を送るのなら指導したことは必ず守るように話ししました。
いくらいい先生と言われる方に診ていただいても選手自身が守らなければ意味はありません。
春大、夏大までに間に合わそうとするのであればドクターの指示とトレーナーの指導は守って欲しいと思います。
そこは指導する側にも言えることだと思います。
無理をするときにはさせることは大事ですが、無理をさせない時には絶対させないことを念頭においていただければと思います。
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３月31日予約状況
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今日はバケツをひっくり返した様な雨でしたね☔️
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３月31日予約状況
午前
10時～予約できます。
午後
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午後3時予約あり。
午後5時以降予約できます。
時間外
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３月２９日、３０日の予定
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肌寒い日でしたね。
明日は暖かくなるかな？
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飛び込み施術できます。
時間外できます（要相談）
３月２９日予約状況
午前
福知山球場でトレーナー活動
午後
福知山球場でトレーナー活動
時間外
トレーナー活動の為予約できません。
３月３０日予約状況
午前
私用の為店休日
午後
私用の為店休日
時間外
私用の為店休日
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３月28日予約状況
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昨日投稿する予定でしたが、今日になってしまいました。
大変申し訳ありません。
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午前10時～午後7時
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３月28日予約状況
午前
所用の為午前中はお休みとさせていただきます。
午後（4時から営業）
午後4時予約あり。
午後6時予約あり。
時間外
午後8時半から予約あり。
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