舞鶴の整体プロ、総合整体療法室です。
9月3日にトレーニングしていて重量5キロで腹筋トレーニングしていて腰を痛めてしまいました。
腰を痛めたと言っても動くのが辛すぎるとか、仕事に支障出て仕方ないとかでは無いんです。
腰が痛怠い、腰に重さを感じる程度、若干の痛みを感じる程度なんです。
トレーニングは腹筋以外のトレーニングは継続していましたが、完全に痛みがなくなるまで腹筋のトレーニングしないと使っていない筋肉が拘縮（固まって）してしまうので重量下げて運動するように今日から腹筋トレーニング再開しました。
そうすると腰の痛みが不思議なぐらい楽になるんですね。
やはり痛いから使わないと言うのであれば筋肉が拘縮して関節も動きにくくなって痛みを更に激増させてしまうんですね。
すこーしずつ無理のない範囲で運動再開していくことは大切なんですね。
病院のリハビリと同じことなんです。
私も整体の勉強する時にそこのところの勉強していたので、そこを思い出してトレーニング再開したわけなんです。
6月から加圧トレーニングの初級コース受講して、そこからトレーニング開始して3ヶ月かだったところなんです。
ここで腰が痛いからトレーニング辞めてしまうと元の木阿弥なので、初級コース受講した時にメンタルダウンの時する加圧トレーニング、身体を鍛えるための加圧トレーニングを週に1回入れて毎日のトレーニングをコツコツしています。
（もちろんトレーニングをしない休みの日は月に4回入れています）
加圧トレーニングというものを知って身体が軽くなりメンタルも整うことを私自身が実感したのでトレーニング長続きしなかった私が3ヶ月もただいたことは奇跡という他ありません。
今お店では加圧トレーニング始めるための資料作りなどの準備しているため準備できましたらお店での整体メニューの他に加圧トレーニング単体のメニュー、整体後の加圧トレーニングメニューができましたら、ホームページに記載させていただきます。
皆さん疑っているでしょうが加圧トレーニングは低重量、低負荷で効率よくできるトレーニングなので体力に自信がなくてもできるトレーニングです。
上半身10分、下半身15分の合計25分でできるトレーニングです。
この加圧トレーニングのおかげでよく寝れるようになりましたし、物事を前向きに考えられるようになりました。
腰が痛くても重量軽くしてトレーニングするということもできるようになりました。
皆さんも痛いからしないのではなく（激痛の時はダメですよ‼️）できる範囲でトレーニングするということを無理のない範囲で頑張ってみませんか？
 
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ツキハラ　コウセイ
 

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