舞鶴の整体プロ、総合整体療法室です。
今回の投稿は背筋をトレーニングするために導入した。
トレーニング道具とトレーニングの投稿です。
皆さん背筋と言うとうつ伏せで身体を逸らして行うトレーニングを思いつく人も多いと思います。
もちろんそのトレーニングも総合整体療法室では行います。
行うのですが腹筋のトレーニングをした後に必ず締めで背筋トレーニングを行います。
それは何故か‼️
人間の姿勢は腹筋3、背筋7の割合で保たれています。
背筋した後にトレーニングの締めで腹筋行うと確実に猫背になってしまうのですね。
そのために腹筋あとは必ず背筋を行うと言うことを大切にしています。
今回のトレーニングは腰と足首にバンドを巻いてそこにゴムチューブを繋げてトレーニングすると言うものです。
それをつけてジャンプトレーニングをするとジャンプ力がアップすると言うものなんです。
ジャンプ力だけかいと皆さん思われると思いますが動画を見ていただくと動画の運動は腹筋、背筋、お尻、足の筋力トレーニングにも役立つんですね。
あと忘れていました。
片足ジャンプでは体幹も必要になって来ますので体幹もトレーニングすることができるんですね。
そして腸腰筋も意識しながらトレーニングしていただいてます。
腸腰筋意識するためのトレーニングは前回投稿ささていただいた投稿文にトレーニング動画も入れています。
腹筋、背筋、お尻、足、体幹、腸腰筋はどのスポーツにも必要不可欠なものですので大切なんですね。
トレーニングを一つ一つしていくと時間もかかりますし考え方によっては非効率な場合がありますので複合的にトレーニングをさせていただいています。
もちろん必要に応じては個別にトレーニングもしますのでご安心ください。
スポーツ障害・スポーツ整体の専門院
総合整体療法室
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