舞鶴の整体プロ、総合整体療法室です。
今回は身体のことについての投稿ではなく、過去に鬱病の経験がある私が日常で心がけて生活してることを投稿してみたいと思います。
私は鬱病が寛解する4年前まで5年間鬱病で苦しんでいました。
鬱病になった原因としては2008年12月15日に退職を受理されるまでは16年間海上自衛官として勤務させていただいていました。
2009年に今の整体、トレーナーの勉強するために1年間専門学校に通い今の仕事を2010年から始めました。
海上自衛官の頃は自分で言うのはおこがましいのですが、真面目に仕事させてもらってました。
そして仕事を退職し今の仕事を始めた時にほぼ毎日100%の力で頑張ってました。
まぁ要するに精神状態に余裕がない状態で日常を過ごしていました。
そんな中で仕事も自分は大丈夫やろ🙆‍♂️と思いながらガンガン頑張っていましたら。
予約の電話がかかってくると手が震えて電話に出れない、夜はしっかり寝れない、酒の量は増えていく、仕事をするときは無理やり仕事モードに気持ちを切り替えなければいけない（仕事終わった後は、明日のジョーの矢吹丈状態）など仕事と日常生活に支障が出てくるようになりました。
海上自衛官の頃はストレスは相当ありましたが、港につくたびに先輩や後輩や仲間たちとお酒を飲んで定期的にストレス発散できていたんでしょうね。
鬱状態になることはありませんでした。
でもこの仕事を始めたら100%やりすぎてしまって気がつかないうちに鬱病になっていました。
そんな中で学校の部活指導とか言っていました。
休みを全く取ることもなく頑張ってたら、学校の先生からの呼び出しや雑談をと言われ仕事後に自分の時間もなく愚痴と不平不満を2〜3時間付き合わされるなど自分の時間を削りながらの状態でした。
そのことで分かった事があるのですが、自分の時間を大切にする、できないことは出来ないとハッキリお伝えする、自分の仕事の領域を超えての仕事はしない、日々を余力を持って生きていくと言うところに気がつきました。
今は日々の生活は80%で生活させてもらっています。
今は考え方としては100%、120%やる時は必ずあるのでその時にギアを切り替えてやったらええんや‼️と思うようになりました。
だから私は今考えるのは失敗を恐れるのではなく、失敗したら次のことを考える、失敗することにより一つ経験ができるんだと考えるようになりました。
1番いいのは失敗をしない事が1番なのですが、失敗することにより経験値が積めて人にもアドバイスできると考えられるようになりました。
心が辛い、日々の生活が辛いと言う方は失敗してもいいじゃないか？人に嫌われてもいいじゃいか‼️（嫌われることを恐れない）まぁ身内ではそう言うわけにもいきませんけど。
そこを気軽に考えて生活していくことをやってみてください。
私は気持ちの切り替えを上記のように考えられるようになったら鬱病も寛解して夜よく寝れるなりました。
ここまで気持ちを切り替えられるようになるまで紆余曲折あり今に至っていますが、毎日を楽に過ごせるようになりましたよ。
皆さんも心が辛くてと言う方は気持ちを少しでもいいので切り替えてみませんか？
取り止めのない支離滅裂な投稿になりましたがお許しください。
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